2010-02-18 公視創用 肚皮舞基礎動作練腹肌也瘦小腹

當我們跳海時

朋友介紹一本好書 "當我們跳海時"  

以下資料及圖片來源: 金石堂網路書局  http://www.kingstone.com.tw/BOOK/Book_Page.asp?kmcode=2018810029553

感謝作者 亞托．帕西里納（Arto Paasilinna）著作此書
感謝譯者 武忠森翻譯此書

繼《遇見野兔的那一年》，又一部拯救你嘴角下垂、人生無味的幽默力作！

★長踞法國暢銷排行榜，暢銷突破百萬冊！
★全球二十多國版權熱烈發行！
★令數百萬歐洲讀者瘋狂?倒之作！
★電影版權已售給好萊塢製片公司，將在歐洲各地取景！

小女生發育期

以下資訊出處: 薇娜醫學美容外科暨婦產專科診所　劉祥耀醫師
http://www.wewomen.com.tw/qa/answer.asp?dataId=1346

小三乳房開始發育 , 小四五六初經來, 蠻正常阿 ! 有人先長高, 有人後長高 ,有人初經先來 ,有人初經後到 , 這是正常的各別差異; 性早熟應該不至於, 維持正常作息及飲食, 該來的都會來的 , 別擔心!! 若擔心影響身高, 就趁此時多補充營養及運動....

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DIY腹肌訓練讓你練出有型的腹肌

今天逛了一下部落格看到了"DIY腹肌訓練讓你練出有型的腹肌"真得很棒
文章出處 http://wiboyn.pixnet.net/blog/trackback/cc5aa5c62f/22138395

每日六分鐘讓你練出有型的腹肌

基礎觀念
漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！請依自己的能力，無須拼命，最重要的是持之以恆!

正確的洗臉步驟

圖片來源出處http://bbs.xs8.cn

皮膚的保養會影響到肌膚的健康狀態, 所以就突顯了正確的洗臉的重要性.

在維持肌膚清潔、清爽潔淨、不乾燥、不油膩、不粗糙, 其實也是很大的學問, 所以徹底做好清潔的步驟，是肌膚保養的根本。

正確的洗臉步驟：
1.清潔雙手：請先將雙手清洗乾淨避免細菌感染。 

2.接著用水沾濕臉部：用水輕拍全臉, 讓等一下的洗臉泡沫可以均勻分佈在臉上.

油性皮膚保養秘密

膚質情況: 油性皮膚，臉上超容易出油

圖片來源blog.roodo.com

保養秘訣l: 一個是清潔，一個是防曬。

清潔方面:  網友推薦倩碧化妝水，用了20年了，網友覺得油性皮膚的人，就是要用有酒精的，從前長青春痘，用了這個化妝水後 明顯變少。    夏天用三號，冬天二號，洗完臉就用，一天兩次，之後再擦乳 液、眼霜(乳 液、眼霜時常換牌子)。  資訊來源:  參考網路資訊

防曬方面:  網友推薦資生堂安耐曬臉部專用防晒油，用了五年了。 資生堂好的原因在，非常不會脫落，超持久與防水，所以早上出門前擦一次的很方便，在加上這個防晒油一點都不油，還會避免臉部汎油光，唯一要注意的是因為它防水，所以要用卸妝油才清得乾淨，用dhc的卸妝油也還不錯，秋冬用完不需要再用洗面乳，直接化妝水就好，夏天可能不行。 資訊來源:  參考網路資訊